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Cuando se trata de optimizar tu sesión de entrenamiento para una actividad basada en la distancia, como el ciclismo o la carrera, los datos reinan. Las métricas como la frecuencia cardiaca, la velocidad, la distancia, la longitud de la zancada, la cadencia, las calorías quemadas, la altitud y la elevación pueden ayudarte a ajustar tu plan de entrenamiento para que saques el máximo partido a tus sesiones y alcances un objetivo de fitness específico. Aunque las lecturas de la frecuencia cardiaca se utilizan con frecuencia para elaborar planes de entrenamiento, también pueden proporcionar información útil sobre tu salud cardiovascular y general. Por eso, encontrar el mejor pulsómetro (y combinarlo con la mejor aplicación de tu reloj inteligente y tu dispositivo de seguimiento de la actividad física) es fundamental para alcanzar tus objetivos de salud y de forma física. Un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho puede proporcionarle datos precisos y procesables para ayudarle a mejorar su carrera.
Las correas pectorales, de entre todos los tipos de pulsómetros disponibles, están entre los mejores para los atletas de distancia porque proporcionan lecturas de datos de frecuencia cardíaca más precisas que un monitor de muñeca, un brazalete o un rastreador de fitness tradicional (como un Fitbit Versa o un Fitbit Charge). Las correas para el pecho tienen mala reputación por ser incómodas y causar rozaduras, pero con un buen monitor de frecuencia cardíaca, te olvidarás de que está ahí hasta que compruebes la lectura al final de tu entrenamiento. Esta lista de los mejores pulsómetros para el pecho se actualiza regularmente.

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Por ejemplo, puedes hacer repeticiones de 800 metros a un 93 o 95 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima para sacar el máximo partido a un entrenamiento de VO2 máximo. Si tu frecuencia cardíaca máxima es de 180, deberías aspirar a una frecuencia cardíaca de 167 a 171 para la mayoría de tus repeticiones. No obtendrá todos los beneficios de un entrenamiento si su monitor de muñeca se desvía sólo 5 latidos por minuto en cualquier dirección. Considera la posibilidad de utilizar un monitor de pecho durante tus entrenamientos más rápidos si ese nivel de precisión es importante para ti. Molly Huddle, plusmarquista estadounidense y dos veces olímpica, utiliza un monitor de muñeca la mayor parte del tiempo, pero usa una correa de pecho para las repeticiones en cuesta y los intervalos cortos en pista.
Desai recomienda establecer un rango de objetivos dentro de una ventana de 5 pulsaciones por minuto si no quieres usar una correa de pecho para tener en cuenta la inexactitud del monitor de muñeca. Asegúrate de que el monitor de muñeca se ajusta cómodamente pero de forma ajustada, según Desai, para minimizar el movimiento cuando aceleras el ritmo.
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Su corazón es como un músculo que se fortalece a medida que lo utiliza. Tus músculos necesitan más oxígeno cuando haces ejercicio, ya sea cardio, entrenamiento con pesas, zumba o cualquier otra forma de ejercicio. El corazón tiene que trabajar más para hacer circular la sangre y ayudar a bombear los pulmones para llevar ese oxígeno extra a los músculos. Al mismo tiempo, estás fortaleciendo tu corazón y construyendo tu cuerpo. Esto significa que la medición de su ritmo cardíaco revelará la verdadera eficacia de su entrenamiento.
Cuando practica constantemente formas de ejercicio que no suponen ningún reto para su corazón, no está realizando un buen entrenamiento. No quemará las calorías necesarias para perder peso si no está trabajando con todo el potencial de su cuerpo, y no tendrá la resistencia cardiovascular necesaria para construir y mantener la fuerza física.
El sobreentrenamiento puede ser perjudicial para la salud. La deshidratación, las lesiones, los mareos y los desmayos son riesgos para los deportistas que se esfuerzan demasiado. El sobreentrenamiento durante un periodo de tiempo prolongado puede dar lugar a problemas más graves, como infecciones o dolor crónico en las zonas del cuerpo sobrecargadas. La depresión, la fatiga, el insomnio y la pérdida de apetito se han relacionado con el sobreentrenamiento.

⭕ Opiniones de pulsometro pecho

Hay una razón por la que los rastreadores de fitness son tan populares. Te proporcionan una visión de tu salud las 24 horas del día, desde cuánto ejercicio haces hasta lo bien que duermes. Debido a sus capacidades todo-en-uno, el Fitbit Charge 3 es un favorito de los fans.
No sólo mide continuamente tu ritmo cardíaco a través de los puntos de pulso en la muñeca, sino que también registra la actividad de todo el día (como el número de pasos que das y las calorías que quemas), proporciona información sobre el sueño, te recuerda que debes moverte e incluso te guía a través de ejercicios de respiración. Hay más de 15 modos de ejercicio diferentes para elegir, incluyendo correr, montar en bicicleta y nadar. Las bandas del rastreador son intercambiables y vienen en una variedad de colores.
Nuestro probador, que ya había tenido otros Fitbits, pensó que medía con precisión la frecuencia cardíaca y que ofrecía una buena relación calidad-precio: «Me encantan las funciones adicionales en comparación con el [Fitbit] Alta HR», dijo. «Además, las correas de este reloj son más seguras». Su única queja es que el dispositivo tarda mucho en sincronizarse con la aplicación. Algunos comentaristas en línea también informaron de fallos como bloqueos aleatorios o falta de respuesta.