¿cuáles son el mejor tape crossfit?

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🧑 ¿sabes cuáles son el mejor tape crossfit?

Saludos, y bienvenidos de nuevo a otro video blog de MSP Fitness. Hoy vamos a aprender a utilizar el agarre de gancho. Para empezar, vamos a describir lo que es un agarre de gancho. Luego hablaremos de POR QUÉ deberías usar el agarre de gancho en lugar del normal, el alterno o alguna otra variación de agarre de la barra. Por último, cuando utilices el agarre de gancho, te mostraremos cómo pegar el pulgar para proteger el lecho ungueal y la piel.
El agarre de gancho es distinto del agarre normal en pronación o de sobremano emparejado que se utiliza en los levantamientos con barra como los deadlifts, cleans y otras variantes de tirón. Los dedos envuelven primero la barra en un agarre “natural”, con el pulgar descansando predominantemente sobre los dedos índice y medio. Con el agarre de gancho, la secuencia se invierte, con el pulgar iniciando el contacto con la barra. A continuación, los dedos índice y corazón se ciñen alrededor del pulgar, y el resto de los dedos se apoyan en la barra. A continuación se muestra un contraste de los dos tipos de agarre, con el agarre de gancho que aparece a la derecha.

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Sin embargo, si eres como la mayoría de los CrossFitters, de vez en cuando te equivocas en el agarre de gancho porque te duele. Tu agarre se resbala y la barra te corta la piel, como si estuvieras aplastando la uña del pulgar.
Es vital saber cómo agarrar correctamente el gancho – y usar el agarre de gancho cada vez – si quieres hacer levantamientos mejores y más pesados. Y, si necesitas ayuda para proteger tus pulgares del dolor que conlleva el agarre en gancho, tener cinta de agarre en gancho en tu bolsa te ayudará mucho.
Los snatches, los clean and jerks, los thrusters y los clusters, por ejemplo, te obligan a desplazar rápidamente la barra por encima de tu cabeza. El agarre de gancho ayuda a sostener la barra en tus manos mientras vas por encima de la cabeza.
La explosividad que obtienes al mover la barra por encima de la cabeza hará que pierdas el agarre, haciendo que la barra gire detrás de ti o se estrelle contra tu cabeza si no haces un agarre de gancho. Incluso con pesos ligeros, esto puede ser arriesgado, pero es particularmente peligroso si sueltas la barra al enviar 100 libras o más por encima de tu cabeza.

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