▷ Comprar fast natacion online | Actualizado noviembre 2023

No es difícil nadar. En realidad, la mayoría de las veces, creo que los atletas se esfuerzan demasiado por ir más rápido. Para mejorar su velocidad de nado y su rendimiento, hay dos componentes en los que los atletas deben centrarse simultáneamente:
La pregunta que siempre se oye es: «¿Qué es más importante, la técnica o la forma física?». La solución es siempre la estrategia para los entrenadores que ya han interactuado con los nadadores en cubierta. He trabajado con cientos de nadadores y nunca he conocido a un nadador que no estuviera limitado por un error técnico evidente. Si la técnica es pobre, la capacidad de un atleta para disminuir su arrastre y aumentar su propulsión se verá definitivamente perjudicada. Se sigue trabajando en la técnica, pero afortunadamente, cada brazada que se da proporciona una oportunidad para mejorarla.
Sin embargo, que te digan una y otra vez que tienes una mala técnica es también lo que hace a un nadador lento. Su primera reacción es dedicar todo su tiempo a concentrarse en ejercicios y nada más cuando a un atleta se le dice que su técnica es limitada. Esto es un gran error. Para poder mantener su técnica durante más tiempo, un atleta debe seguir centrándose en su forma física. A menudo se oye hablar de programas de natación de triatlón que se centran sólo en la técnica durante los tres primeros meses de la temporada, y le animo a que se aleje de estas clases. Piénsalo desde el punto de vista de la carrera, ¿puede un corredor limitarse a hacer ejercicios y no correr de verdad durante los tres primeros meses de un programa? Por supuesto que no.

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La resistencia es la que produce tu cuerpo en el agua. Ten en cuenta que el agua es 800 veces más densa que el aire, por lo que tu cuerpo puede generar mucha más resistencia en el agua que en tierra. La resistencia es lo que te ralentiza; por lo tanto, debes minimizar la resistencia para nadar más rápido.
Desarrolla la postura corporal Puedes mejorar la posición de tus caderas y levantar las piernas en el agua cambiando la posición de tu cabeza y mirando al fondo de la piscina. Deben flotar en la superficie, en lugar de arrastrar las piernas por el agua. Para ello, mantén la vista en el fondo de la piscina y siente que estás nadando cuesta abajo.
Puedes reducir el arrastre girando, más allá de mejorar la ubicación de tu cuerpo y tu cabeza. No es necesario que gires completamente hacia ambos lados cada vez que des una brazada en las brazadas de eje largo, como el estilo libre y la espalda, pero al rotar, no sólo aumentas el rendimiento al incrementar tu distancia por brazada, sino que también reduces la cantidad de espacio que ocupas en el agua.
Además, al hacer la patada más pequeña, puedes reducir la resistencia. De hecho, la patada te ralentizará y provocará más resistencia que la propulsión que generas mediante el arrastre. Siempre es contrario a la intuición, pero si mantienes las piernas rectas y en línea con el cuerpo, puedes nadar mucho más rápido sin dar patadas. Patear sólo es eficaz si la amplitud de la patada coincide con la cantidad de desplazamiento que tu cuerpo produce en el agua.

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Si hay un objetivo compartido por todos los nadadores, es éste: nadar más rápido. Hoy en día, para diferentes personas, nadar más rápido significa cosas diferentes: es un objetivo increíblemente ambiguo. En una competición de velocidad, puede significar bajar la marca personal en una fracción de segundo o nadar los 800 libres por debajo de los 12 minutos. Puede significar batir récords o, en una carrera, vencer a tus oponentes. Tal vez signifique completar series en intervalos de entrenamiento que antes parecían difíciles de lograr. Independientemente de lo que signifique nadar rápido para ti, para convertirte en un nadador más rápido, hay algunos elementos principales que debes recordar.
Básicamente, nadar a un ritmo más rápido significa nadar una distancia determinada en un periodo de tiempo más corto. Por lo tanto, todos los aspectos de la natación desempeñan un papel a la hora de decidir la velocidad, desde las salidas y los giros, hasta la técnica de brazada y la resistencia.
Las salidas y los empujes son los dos puntos en los que tu ritmo es más alto durante la natación. Así que si eres capaz de optimizar la aceleración que produces en estas etapas, mantener la mayor parte de este impulso a través de tu subacuático, y pasar esta velocidad a tu ruptura cuando comienzas a dar brazadas, será una ventaja importante.

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El principio aquí es nadar más rápido con mucho descanso en distancias cortas. Cuando se les pide que vayan rápido y que empleen un montón de músculos que no les ayudan a nadar más rápido, muchos nadadores se ponen muy nerviosos, lo que les roba energía. Es importante aprender a no tensarse cuando se va a por velocidad para llegar a una velocidad cómoda o sencilla.
Eso sí, haz 25s en el descanso que quieras. Cuando estamos bajo estrés físico, nos cuesta concentrarnos, así que si el cerebro sólo se preocupa de obtener oxígeno, es difícil prestar atención a otra cosa. Un 25 es muy digerible, y puedes recuperarte lo suficiente del descanso extra para concentrarte en nadar y no en respirar.
Presta mucha atención a tus manos. Si tus manos están tensas, es probable que gran parte del resto de ti también lo esté. «Piensa, en cambio, en manos «suaves». Cuando lo hagas, verás que tus extremidades están relajadas y tu corazón muy comprometido.
Sé honesto: ¿hasta qué punto te estás forzando a entrar en la «zona roja»? ¿Hasta qué punto te asustas un poco? Una de las mejores cosas de la natación para masters es que tenemos gente que nos desafía. Algunas personas suelen estar solas y el grupo o el compañero de entrenamiento no consiguen el impulso extra. Entonces, ¿cómo puedes salir de eso?